[...] przed uzyciem. ja jem w ten sposob i po 10 dziennie i jeszcze nie choruje co do diety - przeczytaj sobie te kompendia wiedzy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ si2 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 dieta [...]
Przeczytaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 dieta sam ułozysz diete i bedziesz wiedział o co chodzi ..:mathisss:..
dodaje sie zazwyczaj też 500 (przeczytaj "robimy masę" nortona) Drugie pytanie: ciepłe tak ale nie możesz od 7:30 do 15:30 nic nie jeść i tak samo nie możesz w godzinach wieczornych jeść za dużo bo się otłuścisz. zrób tak: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/48 RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
Wpierw trening.Bo bez tego raczej nie urosniesz (Przynajmniej w miesnie) Tak abys mial w ogole pojecie o czyms to radze przeczytac Atlas Cwiczen. Ale nie caly. Zwroc uwage na to u gory. To podstawy -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jezeli nie bedziesz czegos rozumial-nie przejmuj sie. Na wszystko przyjdzie czas... Jezeli chodzi o trening [...]
Wiesz. Wszystko mozna jesc,a przytyc i tak sie nie da Lepiej orazu wprowadzic dietke dla ektomorfika-> Norton(Robimy mase) dzial odzywianie i spox. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
niech kolega wezmie od ciebie myszke (i klawiature !) i zajrzy do dzialu "odzywianie" i kliknie "robimy mase" czemu to mowie ? bo 4 miesiace to smieszny okres i to ze nie rosnie wynika z jego dietu/treningu bo nawet na suple za wczesnie do dopingu niech zajrzy pozniej mowie w 100% powaznie=] ----------------- sup bro? blinG! [...]
Teraz zaczynam trenować regularnie. Zresztą trenowałem już przez większość zeszłego roku regularnie. Dieta wysokowęglowodanowa nie służy mi zbytnio. Pogarsza mi się cera i mam kłopoty z brzuchem i chciałbym spróbować czegoś nowego. Największy problem mam właśnie z moim zapotrzebowaniem kalorycznym. Te 3000, o których piszesz to jak rozumiem moje [...]
ehh ja jem 8g/kg i jakos nie tyje - chociaz podchodze lekko pod endomorfika - jezeli masz wszystko dobrze ustalone i trzymasz sie zasad diety (a nie kurde jakies ciastka sobie dodawal) to nie przytyjesz. Posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep [...]
odeslali ciebie tutaj, zebys ulozyl sobie dietke, a my ci w tym mamy pomoc a oto nasza pomoc: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka Poczytaj, uloz cos i [...]
oj wiesz nie masz napisane ile tego wszytskiego jesz bo gdy wazialem przykladowe wartosci (najpopularniejsze) to mi wyszlo, ze spozywasz z 300g ww - a to ci masy nie da Napisz mi dokladnie ile tych grmow jesz A i poczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton [...]
Za malo jesz do posilku przedtreningowego, za duzo przed nim i po nim poczytaj to bo dieta jest ogolnie zla: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel [...]
dobry bedzie a doetke - wejdz do działu odzywianie.. pocztaj POST CZERWONY ___ "robimy mase" _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
[...] podzielone to wszystko w 5-6 posiłkach.W dziale odżywianie na górze masz tebele odżywcze z ktorych dowiesz się o składzie różnych produktów i kilka ciekwych postów np."robimy mase". Taka jest kolejność żeby co osiągnąć - dieta , dobry trening , regeneracja i dopiero na końcu suplementacja dla ludzie którzy troszke już ćwiczą i [...]
ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie [...]
ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie [...]